Persoonlijkheid

7 tips hoe je kunt omgaan met eenzaamheid

18 maart 2021

Herken je dat, het gevoel van eenzaamheid?

Je zit dagen alleen thuis en je voelt je verdrietig, leeg, angstig of zelfs machteloos. De gezellige en warme gesprekken met je dierbaren mis je en je verlangt ernaar om je weer verbonden te voelen. De meeste mensen herkennen dit gevoel. Zeker ook nu tijdens de huidige coronacrisis. 

In deze blog geven wij je tips om jouw eenzaamheid te verminderen, waaronder deze:

1. Achterhaal waarom jij je eenzaam voelt

Stel jezelf deze 4 vragen:
Waar komt jouw gevoel van eenzaamheid vandaan?
Op welke momenten voel je je eenzaam?
Wie of wat mis je op deze momenten?
Wat zou je hier graag aan willen veranderen?

De antwoorden op deze vragen, kunnen jou helpen bij het bedenken van oplossingen voor jouw gevoel van eenzaamheid.

2. Accepteer je gevoel en geef jezelf de ruimte

Iedereen voelt zich weleens eenzaam. Zeker gedurende deze periode, waarin het coronavirus en de maatregelen ervoor zorgden dat we minder of zelfs geen fysiek contact hadden met onze dierbaren. Het is dus volkomen normaal om je eenzaam te voelen! Geef jezelf daarom ook de ruimte om het gevoel van eenzaamheid te ervaren, te accepteren en te erkennen. Pas als je jouw gevoel erkent en geaccepteerd hebt, kun je acties ondernemen om dit gevoel bewust te verminderen.

3. Blaas je oude relaties nieuw leven in

Je kent het vast wel. Die leuke vriend of vriendin waarmee je voorheen veel contact had, maar waarbij het contact de laatste tijd verwaterd is. Een goed initiatief kan zijn om zelf weer eens contact op te nemen en voor te stellen om weer even bij te praten of om gezellig jullie gezamenlijke hobby weer op te pakken. Door contact op te nemen kan jullie relatie weer opbloeien.

4. Meng jezelf onder nieuwe leuke mensen

Je kunt ervoor kiezen om je eenzaamheid te veranderen in een positieve ervaring. Een moedige stap is om jezelf open te stellen voor nieuwe mensen en met hen in contact te komen. Dit kan door jezelf in te schrijven voor een interessante cursus of een groeples bij de sportschool. En misschien is er ook een leuke vereniging bij jou in de buurt? Onze tip is om mensen te ontmoeten, waarmee je dezelfde interesses en passies deelt. De kans is dan groter om gelijkgestemden te ontmoeten. Voel je je niet prettig bij het offline ontmoeten van nieuwe mensen? Online is het nieuwe offline; je kunt in de onlinewereld ook nieuwe mensen ontmoeten! Kijk bijvoorbeeld op fora of social media platforms en probeer ook hier mensen te ontmoeten met dezelfde interesses en passies als jij. Ook uit de contacten die je online hebt opgedaan, kunnen zich mooie vriendschappen ontwikkelen.

5. Kom in actie, letterlijk

Werkt het bij jou ook zo? Je voelt je eenzaam en je behoefte en motivatie om te bewegen en te sporten wordt minder en minder. En dat terwijl het juist heel belangrijk en goed voor je is om te bewegen. Door te bewegen maak je jezelf alerter en ben je in staat om je gevoel van eenzaamheid te doorbreken. Vaak bevind je je in een vicieuze cirkel. Door te bewegen en letterlijk in actie te komen, kun je dit doorbreken en een eerste stap maken naar meer gevoel van verbondenheid met jezelf, je omgeving (bijvoorbeeld de natuur) en verlaag je jouw drempel om weer in contact te komen met anderen.

6. Zoek hulp als je gevoel van eenzaamheid aanhoudt

Je eenzaam voelen, zeker als dit een langere periode aanhoudt, kan leiden tot een toename van stress en mogelijks zelfs een depressie. Als bovenstaande of andere tips je niet voldoende kunnen helpen om je gevoel van eenzaamheid te verminderen, dan raden we je aan om professionele hulp te gaan zoeken. Neem bijvoorbeeld contact op met je huisarts.

7. Geen behoefte aan professionele hulp, wel aan een gesprekspartner

Het kan zijn dat je je soms eenzaam voelt en soms ook niet. Je gevoel van eenzaamheid gaat niet altijd gepaard met een depressieve of prikkelbare stemming en je ervaart deze gevoelens niet dagelijks. Je hebt niet direct behoefte aan professionele hulp, bijvoorbeeld in de vorm van een psycholoog, maar je hebt wel behoefte aan een gesprekspartner. Iemand waar je jouw gevoelens mee kunt delen en met je meekijkt naar mogelijkheden om jouw gevoel van verbondenheid te vergroten. Wellicht dat een van ons jouw gesprekspartner kan zijn? Je kunt altijd contact opnemen voor een gratis kennismakingsgesprek.


Emoties


× Kan ik je helpen?